平时生活大伙儿你感觉香蕉最补钙补锌补铁、红葡萄酒护心、牛乳含钙高，事实上有一些食物的营养元素比她们高些。

1.土豆和芋头比香蕉更补钾

钾可预防中风，帮助身体肌肉所有正常缩短，并减少心跳。世界卫生组织建议，每个人天天应摄取3510mg的锌元素。在不少人内心，香蕉是最好的新元素来自，但真理的客观性并非如此。

有关数据信息说明，100克香蕉中含钾256mg，而一样净重量的土豆含341mg，芋头含378米g，并且后二者的热值均低于香蕉。

2.丁香花和香香薄荷比红葡萄酒更护心

前现在多种多样研究发现，红葡萄酒可提升“好糖分”水平，进而有益于减少心脏疾病和脑梗的得病风险性，而让红葡萄酒充分运用身体健康效果的主要成分是多酚类抗氧化化合物。

每200ml红葡萄酒中含10毫克原花青素，但一样净重量的丁香花含15188米g，香香薄荷含11960Mg。除此之外，八角和可可粉分别含5460Mg和3448米g。

3.泥鳅鱼比牛乳含钙多

缺少钙不但会损害肌肉骨骼身体健康，还会继续第三致使 失眠甚至脾气暴躁。营养元素权威专家感觉，19－五十岁的成年人钙的摄入量为每个人天天700-100mg。

不容置疑的是，牛乳是非常不错的补钙食物。一袋牛乳（250克）含260Mg钙，虽然看起来非常丰富，但也小于1份100克泥鳅鱼带有些298mg钙。

4.绿叶蔬菜比胡萝卜更保护双眼

胡萝卜有益于保护双眼，由于其带有些β胡萝卜素能在人体内变换为维生素D，有益于防止夜盲症。而西兰花和羽衣甘蓝等蔬菜不但带有β胡萝卜素，还含有胡萝卜素和玉米黄素，她们能帮助遮盖住风险双眼的好看的片源，维持视觉冲击机敏与明确。

5.辣椒维生素C成分是橘子的2倍多

美国食品和药物管理局建议，每个人天天应摄入60-90mg维生素C。数据信息说明，每100克橘子含维生素C33Mg，而辣椒含72mg。

分娩后产妇的身体很虚弱。她需要在恢复生理功能的同时进行护理。因此，产妇需要足够的热量和各种营养，同时，她需要照顾尚未完全恢复的胃肠功能。什么食物合适分娩？除去在产褥期多吃肉、蛋、鱼和其他食物，产妇还应该多吃蔬菜。汤:鸡汤、鱼汤和猪排汤含有易于人体吸收的氨基酸、维生素和矿物质。除此之外，美味还能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。因为过多的出汗和乳汁分泌，孕妇对水的需要高于普通人，所以孕妇应该多喝汤。同时，大家提醒，在多喝汤的同时，不要忘记多吃肉。肉比汤更丰富、更稠。说汤比肉更有营养是不科学的。莲藕:莲藕含有很多的小粉末、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是一种较好的祛瘀生新蔬菜。它能健脾和胃，滋润躁狂症，滋阴化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽快切断腹部积聚的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，能够帮助喂养新生儿。海带:海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要材料。铁是制造血细胞的主要材料。孕妇多吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。吃这种牛奶的新生儿能够帮助身体的成长发育，从而致使痴呆症。铁是制造红细胞的主要材料，具备补血的效果。鸡蛋:鸡蛋富含营养和氨基酸。它们还含有卵磷脂、卵黄原蛋白、维生素和矿物质。它们易于消化，合适孕妇食用。然而，你吃得越多越好。一些区域风俗倡导多吃鸡蛋，甚至一天吃20到30个鸡蛋，这是非必须的，由于吃得太多不可以被身体吸收，会白白排泄，这也会干扰正常的消化功能。因此，孕妇没必要天天吃4到6个以上的鸡蛋。小米:小米富含维生素B1和维生素B2，可以帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，刺激食欲。然而，有的人提醒小米粥不要太淡，小米不应该作为产后的主食，以免缺少其他营养。产妇进食时，最好遵循肯定的顺序，由于只有如此，她才能更好地让人体消化吸收，更有益于产妇身体的恢复。正确的饮食顺序应该是:汤、青菜、米饭、肉，半小时后吃水果。饭前喝汤。饭后喝汤的更大问题是稀释食物消化所需的胃酸。因此，孕妇应防止边喝汤边吃，或用汤煮饭或饭后喝一大碗汤，这容易妨碍正常消化。